Θα ήθελες ένα μαγικό ραβδί που θα έβαζε σε τάξη όλη αυτή τη βαβούρα που σου προκαλεί ανησυχία και άγχος;
Σου παραθέτω στο νέο μου άρθρο πέντε τρόπους που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να τακτοποιήσεις το μυαλό σου. Θα νιώσεις διαύγεια, καθαρό μυαλό και θα σε βοηθήσουν να κάνεις επιλογές που θα σε εξελίξουν.
1. Χρησιμοποίησε το Ημερολόγιο σου
Ένα από τα πρώτα βήματα που κάνουμε όταν έχουμε πολλά θέματα να επιλύσουμε και πολλές πληροφορίες να επεξεργαστούμε είναι να τις καταγράφουμε σε μια λίστα. Έτσι απελευθερώνουμε σε μια πρώτη φάση το χώρο του μυαλού σε ένα χαρτί.
Στο ημερολόγιο σου μπορείς να καταγράψεις και όλα αυτά τα συναισθήματα που σου δημιουργούνται και σε βαραίνουν, όπως το άγχος και τις ανησυχίες. Η διαδικασία της καταγραφής αν γίνει συστηματικά και με συνέπεια, δηλαδή καθημερινά 15 λεπτά, μπορεί να αποφορτίσει το μυαλό σου και έτσι θα μπορείς να συγκεντρώνεσαι σε συγκεκριμένα και ουσιώδη πράγματα.
Μέσα από την καταγραφή θα μπορείς επίσης να παρακολουθήσεις το μοτίβο των σκέψεων και των συναισθημάτων σου, πράγμα που θα σε βοηθήσει να κρατήσεις το μυαλό σου σε τάξη για μεγάλο χρονικό διάστημα.
2. Εστίασε στην ανεμελιά
Δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς; Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να επιλύσεις αυτό το πρόβλημα είναι να σταματήσεις να προσπαθείς. Κάνε ένα διάλειμμα από όλα και βάλε το μυαλό σου σε λειτουργία αδράνειας. Διάβασε τους βασικούς τρόπους που μπορείς να φέρεις την ανεμελιά στη ζωή σου.
3.Καλλιέργησε την επίγνωση σου
Είναι σημαντικό να εκπαιδεύσεις το μυαλό σου να είναι πιο προσεκτικό και να επιλέγει τι να καταγράφει, τι να επεξεργάζεται και ποιες πληροφορίες και δεδομένα να απορρίπτει. Αυτό θα σε βοηθήσει να παραμένεις συγκεντρωμένος στο στόχο σου και να δίνεις το 100% της προσοχή σου σε ουσιώδη θέματα που σε εξελίσσουν. Ξεκίνησε να καλλιεργείς την επίγνωση σου εστιάζοντας στις πέντε αισθήσεις.
Παρατήρησε μέσα στη μέρα σου, σε κάθε σου δραστηριότητα τον αέρα που διαπερνάει το πρόσωπο σου, τις μυρωδιές που κατακλύζουν τον χώρο σου, το σφίξιμο και την χαλάρωση που έχουν οι μύες στο σώμα σου. Εστίασε στην αναπνοή σου και παρατήρησε τη συμπεριφορά σου και ποια συναισθήματα σε κυριεύουν, κάτω από ποιες συνθήκες. Θα παρατηρήσεις ότι οι σκέψεις του μυαλού σου πάνε να σε παρασύρουν και να ξεκινήσεις να επικρίνεις τον εαυτό σου. Εστίασε ξανά στις σκέψεις που θες εσύ να εστιάσεις. Χρειάζεται χρόνος για να το πετύχεις.
4.Μίλησε για αυτό που σε απασχολεί
Σου έχει τύχει μετά από μια συζήτηση που είχες με κάποιον που εμπιστεύεσαι να νιώσεις γεμάτος ενέργεια και ανανεωμένος; Σίγουρα αυτό δεν είναι τυχαίο. Στηρίζεται στο γεγονός ότι όταν εκφράζουμε τα αρνητικά μας συναισθήματα και τις ανησυχίες μας φωνακτά τότε το φορτίο της έντασης τους στο μυαλό και στη ψυχή μας μειώνεται. Όταν μπεις στη διαδικασία να διατυπώσεις και να συζητήσεις τα προβλήματα σου, σε βοηθάει να τα δεις και να τα επεξηγήσεις με τρόπο που μπορεί να σου δώσει τη δυνατότητα να αποκτήσεις μια νέα προοπτική της κατάστασης και να φθάσεις πιο εύκολα στη λύση. Η συζήτηση με οικογενειακά και φιλικά πρόσωπα μπορεί να βοηθήσει.
Υπάρχουν βέβαια οι στιγμές που η κατάσταση είναι ακόμη ποιο βαθιά και περίπλοκη. Η λύση σου είναι να επικοινωνήσεις με ένα θεραπευτή ThetaHealing.
Μέσα από τις συνεδρίες ThetaHealing θα έχεις την ευκαιρία να εξερευνήσεις τους λόγους (πεποιθήσεις) πίσω από τις δυσκολίες που αντιμετωπίζεις, αναγνωρίσεις και να αντιμετωπίσεις τα επαναλαμβανόμενα μοτίβα σκέψεων, φέρεις ψυχική και πνευματική ηρεμία στη ζωή σου.
5. Διαλογισμός
Ο διαλογισμός πέραν της σωματικής, ψυχικής και πνευματικής χαλάρωσης, σου δίνει την ευκαιρία να διαχειριστείς τα αρνητικά σου συναισθήματα.
Μέσα από τον διαλογισμό μπορείς να φέρεις όλες τις σκέψεις που σε απασχολούν σε μια τάξη και να αποκτήσεις μια ξεκάθαρη εικόνα σε αυτά που σε κάνουν πραγματικά ευτυχισμένο και σε προοδεύουν.
Μπορείς να παρακολουθήσεις τους καθοδηγούμενους διαλογισμούς ThetaHealing στο κανάλι μας στο YouTube ή να κάνεις την εγγραφή σου εδώ για να λαμβάνεις προσκλήσεις για τις ζωντανές συναντήσεις διαλογισμού του Theta Path.
